koniec redukcji

[...] Nutrition ZMA - bardzo odczuwalne działanie przy zasypianiu, uczucie dosłownie odpłynięcia Tested Nutrition Omega3 Tested Nutrition Multivites Naturell Chrom Plus - pod koniec dorzuciłem Olimp ALA200 - pod koniec dorzuciłem Przed ładowaniem waga 75,3kg, po ładowaniu ~1kg więcej. Ładowanie zacząłem po czwartkowym treningu wieczorem i [...]

[...] końca. Były dni gorsze, były dni lepsza. Nie ma co ukrywać, to nie jest łatwy i przyjemny program dietetyczno-treningowy. Od poniedziałku do połowy czwartku na prawdę pod koniec jest ciężko. Samo ładowanie też nie jest takie w 100% przyjemne. Fajnie, że można wciągnąć sporo śmieci, ale człowiek chodzi pełny jak bania i niestety trawienie nie [...]

[...] i lyzka mleka oraz sola i surowka z oliwka), w pracy surowka, oliwka i...nie wiem jeszcze :) miecho chyba... a ostatni wheyem z woda i oliwka, o ktorej to czesto i gesto na koniec zapominam ;) i praca, dzis bezczelnie mi sie nie chce, ani ani :) Obli, moge zjesc buraczki?czy lepiej poczekac do zakonczenia redukcji i przejscia do zbilansowanego [...]

po prostu dla mnie 80 w pasie to juz duzo hehe to masuj tak zeby pozniej po redukcji byla "czworka na zyle" od stycznia zapraszam na moj test dobra koniec spamu jak co to na gg jestem

Podsumowanie redukcji 2020 czas trwania 26.04.20-16.08.20 Wymiary Start/koniec (różnica) Waga 77,2/68,3 (-8,9kg) Kark 38,5/36,5 (-2) Kl. Piers 99,5/96 (-3,5) Ramie 31/29 (-3) Talia 78/72,5 (-5,5) Brzuch 80,5/73 (-7,5) Biodra 82,5/73 (-9,5) Udo 60,5/55,5 (-5) Lydka 37,5/36 (-1,5) Po 16 tygodniach wkoncu czas na zakończenie redukcji z której [...]

Dzięki napewno będe zaglądał :) 4/09 W KOŃCU koniec tygodnia ostatnie dni były ciężkie bo wyjątkowo miałem ranną zmiane i ciężko było mi sie przestawić i miałem nawet nie całe 6h snu 2 dni pod rząd. Mimo wszystko jakoś poszło plan wykonany. Rozpiske z "2xME" trzymam już od poniedziałku, szczerze mowiąc myślałem, że przestawienie się na tylko 3 [...]

[...] teraz trenujesz i czy masz możliwość wykonania niektórych ćwiczeń. Jeśli trenujesz na siłownie to ja bym polecał tak ab wheel, pallof press, dead bug, body saw. Czyli na koniec jednego treningu dajsze ab wheel i paloff press, w kolejnym dajesz dead bug i body saw, ale musisz mieć dostęp do trx lub kółek gimnastycznych, a na koniec 3 treningu [...]

[...] 3. Pompa mięśniowa 7/10 4. Troszkę gorsza jakość snu 5. Znaczna poprawa cery 6. Zero chęci na słodycze i inne rzeczy 7. Ogólnie wydaje mi się, że jestem bardziej spokojny Na koniec dość fajna historia i dająca do myślenia! Mianowicie wchodząc wczoraj na nową siłownię widziałem grupkę młodych napalonych na ciężary ludzi... szkoda tylko, że nie [...]

[...] jest, Dobrze mi to wyszło. Wydaję mi się, że ruszyło przez to że białko dobiłem do 3g pełnow. I jestem jak najbardziej z tego pwoodu zadowolony. Chciałem dobić do 80kg na koniec ale może mi to nie wyjść. Ale się nie poddaje. Jeszcze 1-2 tygodnie postaram się delikatnie w górę, później zrobie sobie chyba tydzień przerwy ale jeszcze to nic [...]

[...] dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. Jak to na mlodego czlowieka przystalo wloczylem sie po silowniach. Miesiac chodzenia, 2 miesiace nie. Rok temu pod koniec wakacji pomyslelismy z kolega, by w piwnicy u babci zrobic silownie. Przyznam ze jak na tego typu silownie byla bardzo ciekawa. Moglem tam wykonywac wiekszosc cwiczen. [...]

[...] w fazie obostrzonej diety. Bardziej zależy im na wykonywaniu dużej pracy treningowej poprzez stosowanie maksymalnych obciążeń w każdym ćwiczeniu. A jeśli wiąże się to z koniecznością występowania dłuższych przerw odpoczynkowych pomiędzy seriami, to po prostu dłuższe odpoczynki są potrzebne. Odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe pozwalają [...]

[...] wyciągu do karku 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 4 105kg x 2 Unoszenie hantelek bokiem 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 Miejsce: Las Czas:60 minut Start/koniec15.00-16.00 I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 III Posiłek:(Przed treningowy) 100g [...]

[...] pokazanie, ze w zyciu sie poddaje. A jak wyjde z tego na plusie, to nigdy nie wejde na reduckje bo sie bede bal ze znowu depresja, a sam jej strach moze ja powodowac. ok koniec biadolenia, bylem na spacerze wkurzalo mnie slonce, no i co zdjąlem koszulke i sie poopalalem po poludniu ide grac mecz bez wzgledu na samopoczucie a teraz ide sie [...]

[...] zaakaceptowac), akceptuje ze nie spie na spokojnie, bo wiem ze to przeminie 14-20 przy stole z rodzina, nawet czulem sie okey, glowa nie zbaczala na zle tory zbyt wiele, na koniec zlapal mnie lęk jak sobie pomyslalem, ze to napewno tylko chwilowe dobre samopoczucie, ale nie wkurzalem sie na siebie raczej cieszylem ze tych zwatpien w calym dniu [...]

[...] długo się z tym zmagam, oczywiście na początku biegałem po lekarzach, ale badania krwi ok raz drugi trzeci... A objawy momentami takie że wydaje się nam, że za chwilę będzie koniec:-) Jeśli ktoś ma takie problemy to polecam się nie przejmować. Miałem tak, że w nocy nie spałem praktycznie w ogóle, mase myśli, tętno ponad 100, bieganie do toalety [...]

[...] długo się z tym zmagam, oczywiście na początku biegałem po lekarzach, ale badania krwi ok raz drugi trzeci... A objawy momentami takie że wydaje się nam, że za chwilę będzie koniec:-) Jeśli ktoś ma takie problemy to polecam się nie przejmować. Miałem tak, że w nocy nie spałem praktycznie w ogóle, mase myśli, tętno ponad 100, bieganie do toalety [...]

[...] Okres pierwszej redukcji zakończony przyjemnym akcentem. Dwa czy trzy tygodnie temu to wyszło na dobre, więc i dziś wrzuciłem na koniec dnia cheata. Czekam jeszcze na wytyczne dotyczące nowej diety, a póki co mam rozpiskę supli ;) wit. C, D, K2, białko, BCAA, kreatyna, nolvadren i ze względu, że mam [...]

Dobra, koniec tego biadolenia. Aby zakończyć ten temat poniżej fotki (wbrew temu co mówiłem, że zdjęcia dopiero po redukcji) Każdy kto jest zainteresowany proszę aby zerknął jak wyglądałem równo rok temu - fotki na pierwszej stronie. Na chwilę obecną tak wygląda moja forma. Sami oceńcie czy hormony wpływają na sylwetkę czy nie, czy powinno być [...]

4 dni...do wyjazdu, 4 dni do końca redukcji. Kiedyś kozaczyłem, że picie wody przychodzi mi bez problemu :D hehe, bullshit... Już dzisiaj nawet Tadeuszowi mówiłem, że okres masowy to to, na co czekam... Jednak to jest kawał czasu, kiedy człowiek jest na deficycie i choćbym nie wiem jak cwaniakować i zapierać się, że to żaden problem, to jest to [...]

Na zeszłej redukcji jadłem stricte coś jak CBL - codziennie węgle około 200g(pod koniec redu) niezależnie czy DNT czy DT i reducja przebiegła pomyślnie a ładowałem wszystkie węgle na wieczór w ostatnich 2- czasami 1 posiłku :) Protokól CBL zakłada śniadanie B+T - a dopuszcza do 30g węgli - także luz chyba :P Zmieniony przez - diwadek w dniu [...]